Comídas para comer em sua dieta !!!
Oi pessoal , tudo bom !!??
Olá, já que na semana passada falei os alimentos que não devemos comer, esta semana vou falar os alimentos que devemos comer 😋😋😋 Então vamos começar nossa dieta da quarta, vou falar os 10 alimentos que devemos comer: 1.ALFACE AMERICANA:
Além de conter poquíssimas calorias, é um ótimo alimento para incluir nas refeições mais importantes do dia – por conter uma textura mais crocante que as demais folhas. 2.TORANJA
Apesar de não ser tão comum nos supermercados, a toranja é uma ótima aliada da dieta: meia porção contém apenas 52 calorias, mas é recheada de nutrientes como vitamina A, C e B6. Uma boa dica é adicionar pedaços de toranja na salada. 3. RABANETE
Além de conter pouquíssimas calorias (cada porção tem cerca de uma caloria) e ser rico em fibras, o rabanete é fácil de guardar no refrigerador e de carregar na bolsa para comer. 4. COUVE-FLOR
Couve-flor é um alimento barato, fácil de encontrar no supermercado e superversátil. Uma porção contém apenas 25 calorias, mas 2,5 gramas de fibra e 2 gramas de proteína. 5. GRÃO DE BICO
Acrescente grão de bico na sua salada diariamente – o alimento é item essencial nas dietas de emagrecimento. Meia xícara de grão de bico contém cerca de 130 calorias, quase 6 gramas de fibra e 7 gramas de proteína.. 6. PEPINO
Por mais estranho que pareça ser, o pepino pode substituir o pão, e este truque economiza cerca de 200 calorias ao preparar um sanduíche. Basta descascar o pepino, dividi-lo em duas partes iguais, remover as sementes e criar um 'buraco' arredondado dentro, onde ficará o recheio. 7.MINGAU DE AVEIA
O bom e velho mingau de aveia – que leva somente leite e aveia em flocos – é uma das receitas mais eficientes para quem busca um café da manhã light durante a dieta. Rico em fibras e muito saboroso, uma porção do mingau contém cerca de 150 calorias. 8. ROSBIFE
Por se tratar de carne vermelha, deve ser ingerido com cautela – mas pequenas porções de rosbife podem ajudar na perda de peso. 50g de rosbife contêm cerca de 80 calorias.. 9.PIPOCAA pipoca de panela é uma ótima opção de lanche da tarde – basta não acrescentar manteiga ou açúcar na receita. Uma porção de pipoca contém cerca de 90 calorias, é fácil de preparar e tem gosto de infância! #fitness #top #somotop #vidasaudável#diet #zumba #café #leite
Olá, já que na semana passada falei os alimentos que não devemos comer, esta semana vou falar os alimentos que devemos comer 😋😋😋 Então vamos começar nossa dieta da quarta, vou falar os 10 alimentos que devemos comer: 1.ALFACE AMERICANA:
Além de conter poquíssimas calorias, é um ótimo alimento para incluir nas refeições mais importantes do dia – por conter uma textura mais crocante que as demais folhas. 2.TORANJA
Apesar de não ser tão comum nos supermercados, a toranja é uma ótima aliada da dieta: meia porção contém apenas 52 calorias, mas é recheada de nutrientes como vitamina A, C e B6. Uma boa dica é adicionar pedaços de toranja na salada. 3. RABANETE
Além de conter pouquíssimas calorias (cada porção tem cerca de uma caloria) e ser rico em fibras, o rabanete é fácil de guardar no refrigerador e de carregar na bolsa para comer. 4. COUVE-FLOR
Couve-flor é um alimento barato, fácil de encontrar no supermercado e superversátil. Uma porção contém apenas 25 calorias, mas 2,5 gramas de fibra e 2 gramas de proteína. 5. GRÃO DE BICO
Acrescente grão de bico na sua salada diariamente – o alimento é item essencial nas dietas de emagrecimento. Meia xícara de grão de bico contém cerca de 130 calorias, quase 6 gramas de fibra e 7 gramas de proteína.. 6. PEPINO
Por mais estranho que pareça ser, o pepino pode substituir o pão, e este truque economiza cerca de 200 calorias ao preparar um sanduíche. Basta descascar o pepino, dividi-lo em duas partes iguais, remover as sementes e criar um 'buraco' arredondado dentro, onde ficará o recheio. 7.MINGAU DE AVEIA
O bom e velho mingau de aveia – que leva somente leite e aveia em flocos – é uma das receitas mais eficientes para quem busca um café da manhã light durante a dieta. Rico em fibras e muito saboroso, uma porção do mingau contém cerca de 150 calorias. 8. ROSBIFE
Por se tratar de carne vermelha, deve ser ingerido com cautela – mas pequenas porções de rosbife podem ajudar na perda de peso. 50g de rosbife contêm cerca de 80 calorias.. 9.PIPOCAA pipoca de panela é uma ótima opção de lanche da tarde – basta não acrescentar manteiga ou açúcar na receita. Uma porção de pipoca contém cerca de 90 calorias, é fácil de preparar e tem gosto de infância! #fitness #top #somotop #vidasaudável#diet #zumba #café #leite
10. CAMARÃO
Se você quer perder peso de verdade, planeje cada refeição com uma porção magra de proteína. fonte:
Se você quer perder peso de verdade, planeje cada refeição com uma porção magra de proteína. fonte:
legal, gostei
ResponderExcluirque ótimo
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